筋肉

【筋肉のための食事】コンビニのサラダチキンを個人的な印象だけで比較【ダイエット】

一時期ネットでも話題になったコンビニのサラダチキン。低カロリー高タンパクということで筋肉をつけるため、そしてダイエットに非常に効率のいい食べ物である。 広く認知された理由としては、コンビニで買えてそのまま食べられるという手軽さだろう。 この…

【筋肉をつけるための食事】筋肉飯に飽きたらローソンのブランパンがおすすめ

一説によると筋肉をつけるためにはトレーニングよりも食事が大切なのだという。 トレーニングはつらい。食べることは幸せだ。というわけで僕はどちらかといえば食事の方に重点を置いて筋トレ生活を送っている。 高タンパクな食べ物 筋肉をつけるために必要な…

【マッチョの屁は臭い?】筋トレを始めたらオナラが臭くなった話

僕はここ半年1年くらい体を鍛えるようになった。主に体幹トレーニングなどの自重トレーニングをしている。 体を鍛え始めてわかってくるのが食べ物の大切さだ。自分の体は自分が摂取した食物が作る。より筋肉をつけたいのなら、より筋肉がつく食べ物を摂取し…

【日本人女性の70%が冷え性】冷え性を改善したいなら筋トレをすればいいじゃない。

http://pabaraba-net.com/sports/7202/ この頃はめっきりと寒くなってきた。秋は終わってしまった。 体の冷えが気になるこの時期に、yahooニュースで「冷え性」が話題になっていた。 zasshi.news.yahoo.co.jp 日本人女性の70%が冷え性 このニュースで驚いた…

【逆三角形の体になるための心得】腕立てだけで逆三角形の体を手に入れる

男なら逆三角形の体に惹かれるはずである。肩幅が広くウエストが細めの体はシュッとして見える。 容姿はもうしょうがない部分があるが、体型は変えられる。逆三角形のかっこいい体は自分の努力次第で作れるのだ。 逆三角形になるためには 逆三角形の体になる…

「なんで筋トレしてるの?」と、ちょっとバカにした態度での質問に対するたった一つの答え

今日も今日とて筋肉痛である。昨日張り切りすぎたようだ。大胸筋が悲鳴をあげている。 もう鍛え始めて半年くらいになるかもしれない。最近では無計画に筋トレをしすぎて体を痛めたりしている。やっぱり本格的にやるならジムに通ってやったほうがいいのかなと…

【糖尿病の予防になる習慣】糖尿病患者が後悔する「改めておくべきだった習慣」が発表された

今日はこんな記事を読んだ。 www.excite.co.jp 日本人は糖尿病が多いイメージがある。調べてみると世界6位に入る糖尿病大国なんだとか。 この記事では糖尿病患者が後悔する、「改めておくべきだったと感じる自らの生活習慣」についてランキング形式で紹介し…

筋トレを始めてから3ヶ月しか経っていないけど、体を鍛え始めると日々の充実感が増すことがわかった。

今日も今日とて筋肉痛である。昨日張り切りすぎたようだ。 僕はここ1年くらい、体幹トレーニングをやっている。ネットで調べて、自分に必要かなと思ってチョイスしているトレーニングなので本格的なものではない。 それでも体が少しずつ変化してきた。それに…

自宅で簡単にできる腕立て伏せ。やり方によって腕、胸、肩、背中の筋肉を鍛えられる

最近筋トレにはまっている。体幹トレーニングを始めて半年くらい。それほど見た目には変化がないと言われる体幹トレーニングでも効果が現れてきて嬉しい。効果があると感じられるからモチベーションが上がる。 体幹トレーニングを始めてからは、以前よりも体…

筋肉がものすごくある舛添さんと、最近筋肉がついてきた僕の筋肉痛の話

筋トレを始めたおかげで最近は筋肉痛の日が多い。1日置きとか2日置きにやっているが、昨日張り切って筋トレをしたので今日は体がものすごくだるい。 筋肉痛はいいことなのか 僕が主にやっている体幹トレーニングでは胴体の筋肉を鍛えているので、筋肉痛にな…

自重トレーニングで肉体改造を試みる。ボクサー体型かプロレスラー体型か

最近筋トレにはまっている。日々筋肉痛である。 僕は高校の部活動以来、全くスポーツはしていない。長身ガリガリでお馴染みで、時にはアンガールズとも呼ばれたこともある。まさか僕のようなものが30代になって筋トレにはまるとは思っていなかった。 日々の…

目に見えて効果が実感できる体幹トレーニング。猫背とぽっこりお腹の改善へ。

最近筋トレにはまっている。効果が実感できるので、ここ半年くらい続いている。 筋トレは楽しい なぜ今さら筋トレにはまってるかといえば、筋トレが楽しいからだ。 ちょっとやっただけで自分の体が変わっていくのが実感できる。今まで平坦だった体に筋肉の筋…

体幹トレーニングはプールの後の気だるさ

マイナーだが、THE HIGH-LOWSの曲に「プール帰り」という曲がある。 プール帰りのけだるさ、夏の匂いの懐かしさを表現している隠れた名曲である。多分10年以上前の古い曲だ。最近、この曲を思い出した。近頃の僕の体は、プール帰りのような状態になっている…

日々肉体は老いていく。それなのに筋トレなんかしてていいのだろうか

著作者: liam_somerville 宇多田ヒカルがこんなツイートをしていたけど、 赤ちゃんのキンタマの美しさにビビる — 宇多田ヒカル (@utadahikaru) 2016, 1月 30 これは宇多田ヒカルがおっさんのキン○マを見慣れているから、このように感じたにすぎない。 僕たち…